カロリー計算は簡単！栄養andカロリー計算を参考にしているんだけど
私の場合、どうもビタミンＢ群が足りていない事が多い。
それプラス、以前、良性発作性頭位めまい症と診断された時に
病院で薬と一緒にビタミンＢ12を処方された事もあり、
DHCのビタミンBミックスを常飲している。
それが無くなりそうになったのでDHCに注文した。
3,000円以上で送料無料になので630円×5袋ｹﾞｯﾂ！
90日分×5袋なので、今後1年2ヶ月分は安泰じゃ！！
が、先日痩せるホルモンの分泌を促進云々ｗで買ったさば水煮缶は
100gでビタミンB12が１日の推奨量に対し500％も摂取できるんだって。
100ｇなら缶1/2強、これは相当頼れるぞ！！
・・・と事で、さば水煮缶でお魚ハンバーグを作ってみたｖ
レシピは以下を参考に、卵とパン粉を省き、ネギを飴色玉葱に替え片栗粉とヒジキを投入。
簡単！お魚ハンバーグ♪さば水煮缶de～☆ by ＢＵＴＡＫＯ
これでカロリーは1個90kcalぐらい。ｲｲ！
ただ、パン粉を省いたせいかフワフワというよりしっとりした食感に。
豆腐の水切りをもっとガッチリやるか、おからに替えても良いかな？
正直、具を混ぜてる間は食欲が減退してしまうほどの
灰色ドロドロの謎の物体だったけど（汗）
焼き始めると魚肉ソーセージのような、ちゃんとした食べ物の匂いが。ｗ
味もそんな感じでした。ｗ
他にも色々教えていただいたのでぼちぼち試していきます！
そしてさば缶料理にはビアが必須でしょうという事で週末はビア！！（ん？
～うっかり長文になったので今日のごはんは別投稿～
