少し前、健康系のテレビ番組をチラ見してたら、
腸内細菌研究の先生が毎朝400ｇもヨーグルトを食べていて
400ｇ！？そんなに食べるの！？とびっくり。
私も毎朝食べてるけれど50ｇ程度だったので、
試しに倍の100ｇ～に増やしたら気のせいか調子が良い。
今年、糖質を気にするようになってから調子があまり良くなくて
毎晩納豆食べたりひじき食べたりオイルとったりしたけど
あんまり効果が無くて困ってたのだ。
ヨーグルトも毎朝摂取してるのに効かないし。と思ってたけど
単に量が足りなかったのかな。
ヨーグルトはヨーグルトメーカーで自作、低脂肪乳＋ＢＩＯの砂糖無で。
ヨーグルトメーカー
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最近、Ｒ1とかガセリ菌とかも気になるけれど
確か加糖タイプは自作の種菌には出来なかったっけ・・
・・・と、ヨーグルト計画を練り練りしつつ今日も！
■今日の食出費
低脂肪乳 95円 特売
味噌 165円 特売
りんご 295円 特売
プリン 29円 特売
アスパラ 98円
木綿豆腐 29円 特売
ノーレジ袋-2円
——————-計709円
4月分（3/25～4/24）食出費累計4,632円1日あたり463円
■今日のお昼
ごはん、えのきとシメジと揚げのお味噌汁
大根と挽肉の煮物、トマト
～善玉菌がんばっ～
