こないだの眩暈で薬と一緒に処方されたビタミン12。
これだけ飲み続けてたのだが無くなったった・・・
ビタミン12は神経細胞の合成や傷の修復を行う働きがあり
シジミ・アサリや牛レバー、たらこなどに多く含まれる。
そう言えば貝類は好きなんだけど自分でめったに料理しない。
基本食べ物から栄養を取りたいのでこれから意識しようと思うが、
それと同時にサプリも飲む事にした。健康には変えられん！
ビタミンBミックス 徳用90日分【栄養機能食品(ナイアシン・ビタミンB12・葉酸)】
@735円×2袋で半年分ｗ（送料無料狙いで色々と）
ネイチャーメイドなど、ビタミンB12のみ、のも売ってるけど
ビタミンB12は葉酸と組み合わせると造血、とか
B群のビタミンは相互作用があるので組み合わせると良い、とか
あるらしいのでマルチミックスにした。
これと迷ったが、鉄分も頑張って食で取ろうｖ
野菜ばっかりじゃなくてお肉お魚貝類も積極的に取ろう！
と。誓ったところで今日も！
■今日の食出費 無し
11月分（10/25～）食出費累計1,998円1日あたり666円
ダミアン怖っ
■今日1日のごはん
■朝 りんご＋ヨーグルト、コーヒー
■昼 ごはん＋明太子ｳﾏー（×2）、白菜のお味噌汁、赤魚西京焼
ピクルス、おから煮
■間食 ホットココア、ヨーグルト＋マーマレード
■夜 ポテト（レンチン＋少量の油で焼き＋塩パラリ）、ゴーヤ豚肉炒め物
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今日の在庫状況
●野菜系●
常温 かぼちゃ（1玉）、じゃが芋、玉葱、にんにく、長芋、人参
冷蔵 白菜、茄子
冷凍 ほうれん草、ゴーヤ、ニラ
●肉・魚系●
冷凍 鶏胸、鶏レッグ×2、鶏ミンチ、豚小間、鶏ハム
冷蔵 赤魚西京漬、辛子明太子
●その他●
冷蔵庫 卵、自家製ピクルス（セロリ、パプリカ）、牛乳、ヨーグルト、白滝、栗ご飯の素
冷凍 カレー（1食分）、飴色玉葱、とろけるチーズ、おから煮、あんこ、納豆×3
●果物 柿（小）×3、りんご×1
●その他 豆類、乾物、ツナ缶、トマト缶、お米にパスタ、蕎麦など。
～明日は鶏で～
