サプリはあまり好きでは無いが

こないだの眩暈で薬と一緒に処方されたビタミン12。
これだけ飲み続けてたのだが無くなったった・・・

ビタミン12は神経細胞の合成や傷の修復を行う働きがあり
シジミ・アサリや牛レバー、たらこなどに多く含まれる。
そう言えば貝類は好きなんだけど自分でめったに料理しない。
基本食べ物から栄養を取りたいのでこれから意識しようと思うが、
それと同時にサプリも飲む事にした。健康には変えられん!
dhc
ビタミンBミックス 徳用90日分【栄養機能食品(ナイアシン・ビタミンB12・葉酸)】
@735円×2袋で半年分w(送料無料狙いで色々と)

ネイチャーメイドなど、ビタミンB12のみ、のも売ってるけど
ビタミンB12は葉酸と組み合わせると造血、とか
B群のビタミンは相互作用があるので組み合わせると良い、とか
あるらしいのでマルチミックスにした。


これと迷ったが、鉄分も頑張って食で取ろうv

野菜ばっかりじゃなくてお肉お魚貝類も積極的に取ろう!

と。誓ったところで今日も!

■今日の食出費 無し

11月分(10/25~)食出費累計1,998円1日あたり666円

ダミアン怖っ

■今日1日のごはん

■朝 りんご+ヨーグルト、コーヒー
1026asa

■昼 ごはん+明太子ウマー(×2)、白菜のお味噌汁、赤魚西京焼
ピクルス、おから煮
1027h

■間食 ホットココア、ヨーグルト+マーマレード
■夜 ポテト(レンチン+少量の油で焼き+塩パラリ)、ゴーヤ豚肉炒め物
1027b

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今日の在庫状況

●野菜系●
常温 かぼちゃ(1玉)、じゃが芋、玉葱、にんにく、長芋、人参
冷蔵 白菜、茄子
冷凍 ほうれん草、ゴーヤ、ニラ
●肉・魚系●
冷凍 鶏胸、鶏レッグ×2、鶏ミンチ、豚小間、鶏ハム
冷蔵 赤魚西京漬、辛子明太子
●その他●
冷蔵庫 卵、自家製ピクルス(セロリ、パプリカ)、牛乳、ヨーグルト、白滝、栗ご飯の素
冷凍 カレー(1食分)、飴色玉葱、とろけるチーズ、おから煮、あんこ、納豆×3
●果物 柿(小)×3、りんご×1
●その他 豆類、乾物、ツナ缶、トマト缶、お米にパスタ、蕎麦など。

~明日は鶏で~

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