諸事情で今日はお弁当持参でお出かけｖ
（まだ仕事を始めた訳では無いのだが貧なので）

■今日のおべんと

ご飯＋ゴマ＋梅干　170kcal
ほうれん草胡麻和え　30kcal
鶏胸塩コショウカレー粉＋パン粉焼き　180kcal
ポテトサラダ　120kcal
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計　500kcal

鶏胸塩コショウカレー粉＋パン粉焼き（作り方ｗ）だけ
あとは焼くだけ状態、他は全部前日仕込み。
ポテトサラダには酢と、リンゴ酢に漬けておいた人参をたっぷり入れた。
紫蘇も防腐防止に良いらしいので活用ｖ

■今日の食出費

ミネラルウォーター　100円
コーヒー　100円
チロルチョコ（ポンジュース　30円
カロリーメイト（チョコ）210円
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計　440円

麦茶を玄関に忘れた＿|￣|○

7月分（6/25～）食出費累計7,838円１日あたり713円

明日こそ麦茶＿|￣|○

■今日1日のカロリー計算■

■朝
納豆ご飯　250kcal
ほうれん草胡麻和え　30kcal
ポテトサラダ　150kcal
コーヒー　8kcal
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438kcal

■昼
お弁当　500kcal
チロルチョコ　59kcal
コーヒー　8kcal
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計　567kcal

■間食
カロリーメイト（1本）　100kcal
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計　100kcal

■夜
リンゴ1個　160kcal
白ワイン×2　160kcal
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計　320kcal

本日合計　1,425kcal

～ｖ明日はオニギリｖ～