いつもカロリー計算のために利用しているサイト。
最近、1日分をまとめて入力していたら
毎回、鉄分とビタミンAが大幅に不足している事に気付いた。
不調になっても誰も助けてくれない独り身の、
しかもアラフィフともなれば体が資本、健康大事・・！
と、どちらもレバーに多く含まれているので、
今日は鶏レバー1キロｗを甘辛煮にして小分け冷凍。
でも、焼き鳥１本ぐらいの量でもビタミンA（レチノール活性当量）が超過気味に。
毎日食べない、とか1日1切れとか気を付けつつですな。。
ああ、年を取るって！
■今日の食出費 無し
7月（6/25～7/24）食費累計12,834円1日あたり558円
※今月は15,000円予算（1日あたり500円）
※外食、外飲みは交際費・娯楽費とし食費に含まず
■ソーダストリームで元をとるまで計算 ※ガス5本目中
20,991円÷274（500mlｘ274本）で単価77円
■今日のお昼
麦入りごはん、カニすり身ときのこの汁物、
麻婆茄子、トマト胡瓜、キャベツかにかまマヨサラダ
そういえば昔はレバーなんてモサモサして嫌い、
と思ってたけどいつの間にか大好きに。
～それだけは良かったか～
