筋トレの効果が出始めたか！
25日までダイエット強化中
25日までの目標は禁煙前までプラス2キロまでもっていく事。
筋トレとパワーヨガで基礎代謝を上げて、脂肪が燃えやすい体を目指します。
体重は毎朝起きてすぐ計測してます
■今日の脂肪報告
○体重 禁煙前よりプラス2.6キロ（前日比-0.6キロ）
○体脂肪 20.1％（前日比-1.6％）←えええ！一日ですごい落ちた！
○基礎代謝 1022キロカロリー（前日比+1キロカロリー）
○筋肉量 33.6キロ（前日比+0.1キロ）
■今日一日の運動報告
朝、あるある３分間体操＋部分痩せ３分体操
夜、わき腹引き締め体操やストレッチ15分、腹筋60回(20回×3セット）
＊ヨガする時間とれなかった＿|￣|○
＊朝っぱらは運動する時間が取れないね・・早起き体質にかいぜ・・・ん＿|￣|○
～～目標まであとマイナス0.6キロ！
コメント
効果が出てうらやましいです。
2日ほど、運動さぼったと忘年会で約2㌔UPで凹んでいます。orz
リバウンドは戻りやすいというダイエット本の内容に怯えつつ、
早いけど、大掃除兼ストレッチ体操でカロリーを消費しています。
早く終わらせて借りてきたレンタルビデオとお茶でのんびりしたい。
＞あやねさん
運動、一日トータルで１時間ぐらいなんですけど
こんなに効果があるとは！
お腹まだタプタプですけどｗ
毎日コツコツ、時間を作って続けたいですね。
てか大掃除・・私もやんなきゃ＿|￣|○
早く終わらせてビデオとお茶で。
わかります・・
おぉぉぉ！すごいよすごいよ！(*ﾟдﾟ*)！！
こりゃ引き締まってきてるよぉ！かっくいいよおおおおおおお！！
偉いよ！がんばれえーーー！
私もまずは無駄な動きから真似っこしてみようかしらん♪
ボもおめでとう♪ヾ(*´∀｀*)ﾉ゛
んでんで来年からは。。。禁煙も真似っこ。。。しよう。。。っと。。。
ほんとに。。ほんと。。に。。。
そんな事しなくてもセックスしたら痩せない？たっぷり腰ふってさ。今日はどんな体位で痩せようかなぁーなんて
＞ひよちゃん
うほほーーーーーｖ
見た目はさほど変化は無いのですが・・ｗ
少しだけ、しまってきたかな？
体脂肪20％以下目指してるけど案外・・いけるか・・？
でもケーキ食べたいし、
そろそろビール飲みたくなってきたヽ(`Д´)ノ
でも頑張る。耐えるどおおおおお！
＞奈々さん
ありゃｗ
言われちゃったゲフン！
今相手いないので。相手募集中でーーーすｖ