己の体一つコントロール出来ないとは私もまだ青いのう・・
せっかくだから、食生活を改善して行こうと思う。
まずは腹八分対策として食事はゆっくり、20分以上かけて食べる事。
これを明日からさっそく意識しよう。。ゲフッ＿|￣|○
んでは今日からまた毎日頑張ろう！
■今日の食出費
ヨーグルト 128円
キナコ 102円
煮干し（食べる小魚） 198円
スープカレーワンタン×3 264円（寝坊時の弁当用）
野菜ジュース 158円
———————
合計 850円
9月合計（8/25～）食費累計4,882円１日あたり444円
・・・なんだか不吉な数字ヽ(`Д´)ノ
■今日の晩ご飯
野菜トマトスープ（コンソメ味）
きなこハチミツかけヨーグルト
「野菜スープだし大丈夫かな？」と二杯食べたら・・。
15分ぐらい後に時間差でめっちゃ腹一杯になりました
あれだ、私の腹→脳の満腹中枢までの信号がめっちゃ遅いんだ。
～明日からは忘れずに、「ゆっくりカミカミ20分」と食前にぶつぶつ唱えるのだ～
コメント
不吉じゃないよ～♪
DHCみたいだしゅ～。 よんよんよん よんよんよんっ♪
腹八分目・・どうしてもできません。
八分目ご飯食べても、よし！残りの二分は好きなもの（おやつ）
オプションで食べてしまう。。
ゆっくりカミカミ２０分は出来るかも～。
胃腸の調子がよくなったそうでなりよりです。
ですが、のっけからスープ２杯って・・・（生ぬるい笑）
食べてすぐには満腹感って感じないものらしいですよ。
カミカミごっくんで時間をかけて食べる＝満腹までの時間差をかせぐ
ってことなんだと思います。
わたしも「まだ足りないや～」で、３０分後大後悔しばしばです（ゲフン）
おはようございます！
食事時間は５分で十分の私です・・・
ゆっくりカミカミ心がけたいんですけど。。。
食べれるようになってよかったです＾＾/
満腹中枢対策でご飯前に飴ちゃんなめると
いいらしいです＾＾/
グサッ！
そうですね。なんだか時間に追われて、作って食べて片づけして・・・
って、とっとと済ませようと早食い気味なのを反省です。
でも、良くなったみたいでヨカッタですね。
トマトスープって、もしや野菜ジュースで作ったんですか？
すっごく美味しそう！
トマト嫌いな私も、これだったら美味しく食べれそう。
＞きょこちゃん
良かった！ホントに不吉なのはダミアン数字ですね（笑
最近、職場でもつい早食いをしてまっていたので
今日から気を付けます。
きょこちゃんもドゾ！
お菓子は少しなら食べていいですよｖ
＞ユキウサギさん
昨日のスープがまだ効いてます・・＿|￣|○
痛みの再発を心配しましたが（それほど腹一杯に・・）
今日は大丈夫でしたあ！
そのかわり、まだ腹いっぱいです＿|￣|○
よ・・よし、これで本格的にダイエットが始められる。。かも・・ｗ
＞tamaちゃん
やっと食べれるようになりましたあ！
これで秋の味覚をフフ・・
食事の前に飴を舐める、イイかもしれぬ！！
それとゆっくりカミカミでダイエットも狙いますぞ。
ありがとうございます！
＞ユキコ嬢
おかげさまで良くなりました！
「食事は20分ぐらいかけて食べる」は、
この前買った本「みるみるおなかがヤセてきた」に書いてて、
（よしっ気を付けよう！）と思ってた矢先でした。
忘れないように、弁当箱の蓋に書いておくかなｗ
野菜スープ、ホールトマト缶と野菜ジュースも少し入れました。
顆粒コンソメが固まってたせいでドバッと入ってしまい
スープ一杯分→二杯分になりました＿|￣|○
スープって結構お腹一杯になるんですよね。
私は夕飯面倒な時は、具たくさんスープや味噌汁で満腹させておかずを少なくする作戦を実行してます。
特に根菜類が入ってると満腹になりますね。
汁物って放り込んで味付けして終わりですからね、簡単、簡単。
私は余裕で20分以上ご飯食べてます。お昼ごはんも外に食べに行きたいんですが一緒に食べる人とペースが合わなくて時間もなくなってしまうのでお弁当持参ｏｒ内食です。小さいときから食べるの遅いんですよ。噛むのが遅いのか何なのかよく分んないんですけど。小学生の時は昼休憩のときまで食べてました。
でも別に痩せてませんよ。これは体質か・・・。
良くなってきてますかー？スープ、おいしそう！
簡単に野菜が取れていいですよねー。
スープとヨーグルトなら、そんなに食べ過ぎには見えませんよー。
スープ、美味しそう♪
そういえば、購入食材がいつもより健康志向なかんじがするのですが、それもやはり、本の影響ですか？
こんばんはー♪
胃少しはマシになったみたいで良かったね。
でも体重も食欲もなかなか思うようには
コントロール出来ません。
特に私は月のモノの一週間くらい前からは
駄目って頭が思ってても、炭水化物が
異常に食べたくなってしまう。
後で「ああ、またやってしまった」と思う
毎月です。
せめて体調はなんとか保たねばだね。
お互い気をつけませふ★
満腹中枢。良く出来ているというかなんと言うか。
微妙に反応が遅いから、努力させられるんだよねえ。。。かといって、身体に頼りすぎると食べすぎるし。。。
腹八分。難しいけど、偉い奴です。
＞OL2さん
こちらはもう夜は寒くなってきたので、
具沢山のスープや味噌汁が美味しい季節になってきました♪
これからどんどん登場すると思います。
豚汁もいいなあ・・
OL2さんはゆっくり食事をするのですね。
私、呑む時はダラダラ食べるのですが
普段の食事は結構マッハですｗ
お腹空いてるので早く食べたいのもありますが、気を付けます。
＞COCOさん
はい、もう大丈夫です！
今日は腹八分をちゃんと守りました。
三日坊主にならないよう気を付けます！
野菜スープ、美味しかったです。
＞かえでさん
はい！買物も気を付けました！
昨日からおやつがわりに小魚ボリボリ食べてますｗ
が、今日はビール買っちゃった＿|￣|○
＞恵美さん
ほんと、気をつけましょう！
健康が一番！
ストレスも貯めないよう、うまく発散したいもんです。
＞そら。さん
腹八分は胃にやさしいですね。
今日は意識して食事出来ました。
三日坊主にならないよう気を付けねば・・ｗ