揚げ油のカロリーはどれどれと検索してみた。
油の吸収率20％？（゜ε゜）？ん？
えー揚げる前のコロッケ1個80ｇ×0.2（吸収率）＝油16ｇ×9（kcal）
＝ごほぁっ＿|￣|○ 油だけで144kcal
おからコロッケのカロリー130kcal＋油144kcalでコロケ本体の方がカロリー低ｗ
せっかくおからでヘルスｨー路線なのに！と
クックパッドでコロッケ 揚げないで検索したら大漁大漁ｖ
今回はオーブンで焼くだけ方式を採用し、さらにカロリーダウン目的で油もスプレーせず
230度で余熱したオーブンで10分焼いてみました。おし焼色ついたど＝３
さて今日もそろそろいってみるかの
■今日の食出費
ＣＶバンロックシラーズ 1,216円
5％オフ 64円
ゴーヤ ＠99円×2＝199円特売 ←奇跡の値段！ｳﾚピー
5％オフ 1円
もやし 19円
5％オフ 10円
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計 1,422円
※現金出費＝ワオンチャージ分1,000円のみ計上（残額分は先月計上済）
4月分（3/25～4/24）食出費累計6,721円1日あたり1,120円
■今日のおから祭り
ごはん、トマトスープ（昨日の残り）
おからサラダ（＋水菜を混ぜた）、揚げないおからコロッケ
サックサクで私的には全然オッケーｳﾏー＆カロリーダウンでｵﾚ最高（最後は違ｗ
～やってみるもんだ～
