12/25脂肪報告

今年最後のダイエット強化週間も今朝で終了（はやっ！）

さて・・結果は。
一週間で体重-1.2キロ、体脂肪は2.7％落ちで、目標達成ならず。ｶﾞｸｯ。

以下概要。

25日までの目標は禁煙前までプラス2キロまでもっていく事。
（禁煙で3～4キロ太りますた＿|￣|○）
筋トレとパワーヨガで基礎代謝を上げて、脂肪が燃えやすい体を目指します。
体重は毎朝起きてすぐ計測してます

■今日の脂肪報告

○体重　禁煙前よりプラス2.2キロ（前日比-0.1キロ）
○体脂肪　20.1％（前日比+0.01％）
○基礎代謝　1014キロカロリー（前日比-3キロカロリー）
○筋肉量　33.4キロ（前日比-0.1キロ）

■今回の反省

残念・・２キロ切りはやっぱり遠い。が、諦めずこつこつ行こう。
運動は面倒だが、やった後は「よしやった！」という達成感が心地よい（単純ｗ）
体重はゆるい落ち方だったが、運動したら体脂肪が素直にみるみる落ちたのが楽しかった。

■これから。

お正月は実家で美味しい物を食べたいから食事制限はまあ・・置いておくｖ
が、運動、そしてパワーヨガはもちろんこれからも続ける。
長い目で「体質改善・ガリマッチョ計画」だ。一年ぐらい掛かる？？
ダイエットに関して、来年からはいつもの日記、
もしくは目標を達成→キープ出来るまで別ブログを上げてやって行こうと思います。

■さて・・・余談。

一昨日から腹筋を20回ワンセット×2=40回（しかも手はぶらぶら）から
20回ワンセット×3＝60回（もっと負荷をかけるため両手は首の後ろで組む）に変更した。

んで、今朝から・・息を深く吐いたら両胸の谷間の辺りが痛いｗ
どうやら、腹に効いたのでは無く胸の筋肉を鍛えてしまったようだ＿|￣|○
そこは厚くなりたくねえええヽ(`Д´)ノヽ(`Д´)ノヽ(`Д´)ノ
・・・こういう状態なので、運動はしたくても痛くて出来ない＿|￣|○

あと、腹筋したら背筋もきちんとやらないと腰を痛めるそうです。
（*注）腰が悪くて医者に掛かってる人から聞いたｖ

何事も、いきなり結果を出そうとしても駄目だすな。

～～目標まであとマイナス0.2キロ！200ｇでプチ中断～

ランキングに参加中です。