今日はバイトへ

一昨日、大掃除中にピキッ。ときた腰の痛みが不安だったけど今日はほぼ痛みも無く、鎮痛剤にも頼る事無くバイトに行けました。

【NHK健康】腰痛を改善する体操～腰痛予防・慢性腰痛・ぎっくり腰・腰椎椎間板ヘルニア

「腰痛の予防」、「慢性腰痛」、猫背姿勢や重たいものを持つ仕事などで「腰への負担が原因で起こる腰痛」に効果的な「これだけ腰痛体操（腰痛３秒体操）」。「腰椎椎...

www.nhk.or.jp

体操で、椎間板の髄核が元の位置に戻ってくれた？

昨日まで体操するとめっさ痛かった腰（※痛いのは改善の兆候だという）が、今日はあまり痛くないのです。やっぱ私の場合は筋肉とかじゃなく、髄核のズレがビンゴか。

でも11月は治るまで10日近くかかったので油断せず、腰痛体操、習慣付けよう！

今日の食出費

無し

12月（1～31日）食費19,592円/1日＠700円
※予算17,050円（1日ｘ500円+消費税10％）
※人との外食は食費に含めず

予算オーバーしてるけど、明日もお正月用の本物ビアとか買いにいきます。
お正月だから！（でた

今日のお弁当

レトルトカレー、黒豆入りごはん

でも夜はちょっと野菜もたんぱく質もとらねばと、簡単料理で晩酌開始。

今日の晩酌開始の図

タジン鍋で（もやし、キャベツ、豚肉、マジックスパイス）、カルボナーラ豆腐、白ワイン、（今）おせんべい、赤ワイン～

カルボナーラ豆腐は、先日図書館で借りたリュウジさんのレシピ本を参考に。

絹ごしじゃなくて木綿豆腐だわ、最後に黄身をのっけるところも省いたりと申し訳ないけれど、美味しかったですｖちゃんと作ればもっと美味しいねｖ

～朝は毎日納豆ごはん（or目玉焼きのっけごはん）+お味噌汁です（そっと告白～