12/4脂肪報告

毎週日曜は痩せるまで脂肪報告の日。
禁煙してから太った3キロ。
今年中にマイナス2キロを目指しています。

痩せる方法として、

●夜炭水化物を減らす。
●朝、あるある3分体操+(時間に余裕があれば)あるある部分痩せ体操
●会社で無駄な動き
●夜、ストレッチ20分ぐらいと腹筋40回。

を実践中です。
今週は体調的に「食欲」と戦わなきゃならんです。
ハッ!メジャー買ってこないと・・トボトボ

■今日の脂肪報告■

■今日の体重 禁煙前より+2.6キロ (先週比0.1キロ増
■今日の体脂肪 22.7% (先週比0.2%増
■今日の基礎代謝 ・・・1011キロカロリー

目標まであと1.6キロ・・痩せねええええ_| ̄|○

このあとご飯日記もアップします。

ランキングに参加中です。

コメント

  1. momo より:

    >●会社で無駄な動き
    ぶはっw・・想像しちゃいますた(゚∀゚)w
    どんな動きしてるんだろ~~ww
    ちなみに私の想像の中のゆりみそさんはめーーっちゃガリガリ細くて榎本加奈子みたいでつv

    私も今体重停滞しててむ~~~~んって体重計乗るたび悩んでます_| ̄|○
    最近家飲みが復活しちゃったのもあるのですが、やっぱり禁酒が鍵でしょか orz
    ストレスにならない程度に私もプチプチ禁酒見習います☆(・・たぶん

  2. そら。 より:

    ぶはははは。
    「会社で無駄な動き」
    めちゃくちゃ笑いましたw
    momoさんとかぶっちゃったけど、書かせてください。
    例えば、コピー機まで一直線じゃなくて、ちょっと遠回りとか。
    鉛筆とボールペンと消しゴムを床に落としたら、
    1回しゃがんで鉛筆を拾って立ち上がり、
    またしゃがんでボールペンを拾って立ちあがり、
    またまたしゃがんで消しゴム拾って立ち上がる。
    スクワット3回ですな。
    でも、小さいことの積み重ね、大切ですよね。節約と同じ。
    すぐに効果が出なくても続けたら絶対に効果がでる。
    ダイエットと節約は同じかもしれない。
    焦らずのんびり、がんばー。

  3. ゆりみそ より:

    >momoさん

    ブふっww
    トイレに入ったらスクワット10回とか
    誰もいない廊下はももを張りきって上げて歩くとかw
    椅子に座ってても足は浮いてる(腹筋プルプル)
    などなど・・小細工してますどw

    榎本加奈子!あーー全然まだまだですw
    あの人はほんとにガリガリホネホネ!って感じですよね。
    あそこまでは無理だなあ!!
    禁酒はキーポイントだと思ったんですが
    ここ何日かの食欲増加であんまり効果が実感出来ず。
    が、休肝日を作るのは体にも良い・・のかな?
    momoさんも年末にかけて飲み会がさらに増えるのかな?
    お体大事にしてくださいねv

  4. ゆりみそ より:

    >そら。さん

    今日も無駄な動きをしてきましたよ~v
    しかも、よく動いてるのが仕事頑張ってる風に見られてラッキーだったりw
    そら。さんの言われてるような小さい事、そんな感じですよ。
    もっと積極的かもしれません・・w
    立ってる時、気付いたらつま先立ちとかww
    でもね・・なんか痩せないです_| ̄|○
    食欲も上がって来て困ってますが・・諦めず頑張るのです。
    ありがとうございますv