毎週日曜は痩せるまで脂肪報告の日。
禁煙してから太った3キロ。
今年中にマイナス2キロを目指しています。
痩せる方法として、
●夜炭水化物を減らす。
●朝、あるある３分体操＋（時間に余裕があれば）あるある部分痩せ体操
●会社で無駄な動き
●夜、ストレッチ20分ぐらいと腹筋40回。
を実践中です。
今週は体調的に「食欲」と戦わなきゃならんです。
ﾊｯ！メジャー買ってこないと・・ﾄﾎﾞﾄﾎﾞ
■今日の脂肪報告■
■今日の体重 禁煙前より+2.6キロ （先週比0.1キロ増
■今日の体脂肪 22.7％ （先週比0.2％増
■今日の基礎代謝 ・・・1011キロカロリー
目標まであと1.6キロ・・痩せねええええ＿|￣|○
このあとご飯日記もアップします。
コメント
＞●会社で無駄な動き
ぶはっｗ・・想像しちゃいますた(ﾟ∀ﾟ)ｗ
どんな動きしてるんだろ～～ｗｗ
ちなみに私の想像の中のゆりみそさんはめーーっちゃガリガリ細くて榎本加奈子みたいでつｖ
私も今体重停滞しててむ～～～～んって体重計乗るたび悩んでます＿|￣|○
最近家飲みが復活しちゃったのもあるのですが、やっぱり禁酒が鍵でしょか orz
ストレスにならない程度に私もプチプチ禁酒見習います☆（・・たぶん
ぶはははは。
「会社で無駄な動き」
めちゃくちゃ笑いましたｗ
momoさんとかぶっちゃったけど、書かせてください。
例えば、コピー機まで一直線じゃなくて、ちょっと遠回りとか。
鉛筆とボールペンと消しゴムを床に落としたら、
1回しゃがんで鉛筆を拾って立ち上がり、
またしゃがんでボールペンを拾って立ちあがり、
またまたしゃがんで消しゴム拾って立ち上がる。
スクワット3回ですな。
でも、小さいことの積み重ね、大切ですよね。節約と同じ。
すぐに効果が出なくても続けたら絶対に効果がでる。
ダイエットと節約は同じかもしれない。
焦らずのんびり、がんばー。
＞momoさん
ブふっｗｗ
トイレに入ったらスクワット10回とか
誰もいない廊下はももを張りきって上げて歩くとかｗ
椅子に座ってても足は浮いてる（腹筋プルプル）
などなど・・小細工してますどｗ
榎本加奈子！あーー全然まだまだですｗ
あの人はほんとにガリガリホネホネ！って感じですよね。
あそこまでは無理だなあ！！
禁酒はキーポイントだと思ったんですが
ここ何日かの食欲増加であんまり効果が実感出来ず。
が、休肝日を作るのは体にも良い・・のかな？
momoさんも年末にかけて飲み会がさらに増えるのかな？
お体大事にしてくださいねｖ
＞そら。さん
今日も無駄な動きをしてきましたよ～ｖ
しかも、よく動いてるのが仕事頑張ってる風に見られてラッキーだったりｗ
そら。さんの言われてるような小さい事、そんな感じですよ。
もっと積極的かもしれません・・ｗ
立ってる時、気付いたらつま先立ちとかｗｗ
でもね・・なんか痩せないです＿|￣|○
食欲も上がって来て困ってますが・・諦めず頑張るのです。
ありがとうございますｖ