揚げないおからコロッケと食出費と

揚げ油のカロリーはどれどれと検索してみた。

油の吸収率20%?(゜ε゜)?ん?

えー揚げる前のコロッケ1個80g×0.2(吸収率)=油16g×9(kcal)

ごほぁっ_| ̄|○ 油だけで144kcal

おからコロッケのカロリー130kcal+油144kcalでコロケ本体の方がカロリー低w
せっかくおからでヘルスィー路線なのに!と
クックパッドでコロッケ 揚げないで検索したら大漁大漁v
今回はオーブンで焼くだけ方式を採用し、さらにカロリーダウン目的で油もスプレーせず
230度で余熱したオーブンで10分焼いてみました。おし焼色ついたど=3

さて今日もそろそろいってみるかの

■今日の食出費
$三十路独身女のいつものごはん
CVバンロックシラーズ 1,216円
5%オフ 64円
ゴーヤ @99円×2=199円特売 ←奇跡の値段!ウレピー
5%オフ 1円
もやし 19円
5%オフ 10円
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計 1,422円

※現金出費=ワオンチャージ分1,000円のみ計上(残額分は先月計上済)

4月分(3/25~4/24)食出費累計6,721円1日あたり1,120円

■今日のおから祭り
$三十路独身女のいつものごはん
ごはん、トマトスープ(昨日の残り)
おからサラダ(+水菜を混ぜた)、揚げないおからコロッケ

サックサクで私的には全然オッケーウマー&カロリーダウンでオレ最高(最後は違w

~やってみるもんだ~